期刊简介
本刊是由中国科学技术情报学会、黑龙江中医药大学共同主办，是全国创刊最早，影响较大的中医药学术信息综合性刊物之一，为国际连续出版物，国家自然科学Ⅰ类期刊，多次荣获优秀科技期刊一等奖。为中国科学引文数据库来源期刊，中国学术期刊综合评价数据库来源期刊，中国学术期刊光盘全文收录期刊，2001年入选中国期刊方阵。本刊着重反映全国中医药、中西医结合研究进展、动态和成就，及时交流国内外中医药学术信息。刊登继承有新意，发挥有深度，创新有依据的中医药、中西医结合学术论文，反映各学科临床研究进展及科研成果的综合性文章及探讨中医药发展方向的文章。辟有：学术探讨、理论研究进展、临床研究进展、中（方）药研究进展、针灸研究进展、临床报道、名医经验、临证体会、中西医结合、制剂研究、实验研究、学术争鸣等栏目，对从事中医药、中西医结合临床、教学、科研的人员及中医药学员、广大中医药爱好者颇有裨益。
5招养生秘诀！固护阳气，未病先防
时间：2024-12-27 11:22:24
小雪节气的到来，标志着冬季的深入，气温急剧下降，人体气血收敛，需要养藏、温补与保暖。在这个节气中，养生的重点在于固护阳气，未病先防。以下是一些实用的养生策略，帮助你在寒冷的小雪节气保持健康。
要注意保暖，尤其是保护好腰背、双脚和脖子等部位。在中医理论中，这些部位是人体阳气最容易散失的地方，也是最容易受到寒邪侵袭的部位。因此，穿着保暖的衣物，避免受寒是非常重要的。同时，也要避免过度出汗，因为汗出过多会损伤阳气。
饮食调理也是小雪节气养生的重要环节。在这个节气中，应该多吃一些温热的食物，如高粱、黑大豆、糯米、南瓜、韭菜、辣椒、大蒜、牛肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、虾、海参、荔枝、龙眼肉、大枣、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。这些食物具有温阳、散寒的作用，可以帮助固护阳气。同时，也要避免吃过于寒凉的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芥菜、马齿苋、茄子、藕、豆腐、紫菜、海带、田螺、螃蟹、梨、香蕉、西瓜等。
适当的运动也是养生的关键。在小雪节气中，可以选择一些室内的运动，如太极拳、瑜伽等，这些运动不仅可以锻炼身体，还可以调整呼吸，帮助气血运行。同时，也可以尝试一些中医特色的调理方法，如拔罐、刮痧、艾灸等，这些方法都可以帮助调整身体的阴阳平衡，增强身体的抵抗力。
保持良好的生活习惯也是养生的重要部分。在小雪节气中，应该保持充足的睡眠，避免熬夜。同时，也要保持良好的心态，避免过度的情绪波动。因为情绪的波动会影响人体的气血运行，导致疾病的发生。
小雪节气的养生策略主要是固护阳气，未病先防。通过保暖、饮食调理、适当运动和保持良好的生活习惯，可以帮助我们在寒冷的冬季保持健康。